Kerap Overthinking? Simak 3 Saran Psikiater untuk Meningkatkan Ketenangan Anda.
Table of content:
Overthinking atau berpikir berlebihan adalah fenomena yang banyak dialami orang saat ini. Hal ini dapat menyebabkan stres yang tinggi dan memengaruhi kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.
Setiap orang mungkin pernah merasakan gejala overthinking, baik itu dalam hubungan pribadi, pekerjaan, atau bahkan keputusan kecil sehari-hari. Dalam banyak kasus, hal ini berakar dari ketakutan akan kegagalan, penilaian orang lain, atau kebutuhan untuk mencapai kesempurnaan.
Dengan pola pikir yang sehat, kita bisa belajar bagaimana mengelola overthinking. Mengidentifikasi penyebabnya dan mencari cara untuk mengatasinya akan sangat membantu dalam mengurangi beban mental yang kita rasakan.
Baca Juga:
Memahami Overthinking dan Dampaknya terhadap Kesehatan Mental
Overthinking dapat merugikan kesehatan mental secara signifikan. Ketika pikiran terus-menerus berputar di sekitar masalah tertentu, hal ini bisa memicu kecemasan dan depresi.
Studi menunjukkan bahwa orang yang sering overthinking cenderung mengalami tanda-tanda stres yang lebih parah. Gejala fisik termasuk sakit kepala, kelelahan, dan gangguan tidur juga sering muncul akibat kebiasaan ini.
Lebih jauh, dampak overthinking tidak hanya terbatas pada kesehatan mental, tetapi juga dapat mengganggu hubungan interpersonal. Ketika seseorang terus-menerus khawatir dan menganalisis situasi, interaksi sosialnya bisa terpengaruh dan menyebabkan isolasi.
Baca Juga:
Ciri-Ciri Orang yang Berpikir Berlebihan
Ada beberapa tanda yang bisa menunjukkan seseorang mengalami overthinking. Salah satu ciri utamanya adalah kesulitan membuat keputusan, bahkan untuk hal yang sepele.
Orang yang cenderung overthinking juga akan menghabiskan waktu berjam-jam untuk memikirkan apa yang mungkin terjadi di masa depan. Ini akan membuat mereka tampak ragu dan tidak percaya diri dalam situasi nyata.
Selain itu, mereka juga sering mengkritik diri sendiri dan merasa tidak puas dengan pencapaiannya. Perasaan tidak pernah cukup baik inilah yang sering membuat seseorang terjebak dalam lingkaran berpikir berlebihan.
Baca Juga:
Strategi untuk Mengatasi Overthinking dalam Kehidupan Sehari-hari
Terdapat berbagai cara untuk mengatasi overthinking dan mendapatkan kembali ketenangan pikiran. Salah satu cara yang efektif adalah dengan menetapkan batasan waktu untuk memikirkan suatu masalah.
Menulis jurnal juga bisa menjadi outlet yang baik untuk mengeluarkan pikiran dan perasaan. Dengan menuliskannya, kita bisa melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda dan lebih objektif.
Teknik pernapasan dan meditasi juga berfungsi untuk menenangkan pikiran yang gelisah. Dengan melatih konsentrasi pada pernapasan, kita bisa menenangkan diri dan mengurangi kegelisahan yang disebabkan oleh overthinking.
Baca Juga:
Join channel telegram websitekami.com agar tidak ketinggalan berita loker terbaru lainnya
Join nowArtikel Terkait
