Bahaya Telepon Malam dan Dampaknya Terhadap Kualitas Tidur
Table of content:
Tidur sambil melakukan sleep call kini menjadi kebiasaan yang semakin umum di kalangan banyak pasangan, terutama mereka yang terlibat dalam hubungan jarak jauh (LDR). Tradisi ini dapat terlihat sederhana, namun memiliki efek yang lebih kompleks terhadap kualitas tidur dan kesehatan mental individu.
Bagi banyak orang, mendengar suara pasangan saat tidur memberikan rasa nyaman. Namun, kebiasaan ini bisa menjadi bumerang jika tidak diperhatikan, karena tidur yang terganggu dapat mengakibatkan kelelahan dan masalah kesehatan lainnya.
Sementara banyak yang percaya bahwa sleep call hanyalah metode sederhana untuk menjaga kedekatan emosional, penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini mungkin membawa risiko tersendiri. Dengan ponsel yang dibiarkan aktif, pengguna tetap terpapar oleh stimulasi digital yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga:
Pengaruh Tidur Dengan Ponsel Terhadap Kualitas Istirahat Pengguna
Dalam praktiknya, tidur sambil menggunakan ponsel dapat disertai dengan berbagai gangguan, seperti notifikasi yang muncul secara berkala. Ketika layar ponsel menyala, ini memancarkan cahaya yang dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.
Selama sleep call, ponsel di dekat kepala bisa membuat otak tetap aktif, berkontribusi pada peningkatan respons stres. Meskipun tubuh terpejam, otak tetap merasa terlibat dalam interaksi sosial yang dapat menghalangi penyegaran penuh saat tidur.
Penting untuk memahami bahwa tidur yang berkualitas melibatkan lebih dari sekadar durasi. Faktor-faktor seperti lingkungan tidur yang tenang dan bebas dari gangguan digital memegang peranan penting dalam mencapai tidur yang restorative.
Baca Juga:
Risiko Kesehatan Terkait Kebiasaan Sleep Call
Kebiasaan sleep call dapat berisiko menurunkan kualitas tidur jangka panjang. Jika terus berlangsung, hal ini dapat mengakibatkan kelelahan kronis dan penurunan produktivitas dalam kehidupan sehari-hari.
Penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya biru dari perangkat digital di malam hari dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu regulasi siklus tidur. Ketika melatonin berkurang, tidur menjadi kurang nyenyak dan tidak seefisien seharusnya.
Selain itu, pengguna yang terpapar stimulus digital ini mungkin mengalami masalah mental seperti kecemasan dan depresi. Interaksi yang terputus dengan lingkungan sekitar selama tidur dapat memperburuk kondisi ini.
Baca Juga:
Cara Mengurangi Dampak Negatif Tidur Dengan Ponsel
Untuk mengurangi dampak negatif dari kebiasaan sleep call, ada beberapa langkah yang dapat diambil. Pertama-tama, pertimbangkan untuk mematikan notifikasi di malam hari agar tidak terganggu. Mengatur waktu tertentu untuk melakukan panggilan sebelum tidur juga dapat membantu.
Selain itu, penting untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Mengatur pencahayaan yang lebih redup di ruang tidur dapat membantu menyiapkan tubuh untuk beristirahat.
Dalam menarik kembali perhatian ke kebutuhan tidur yang baik, pasangan dapat melakukan kegiatan lain yang lebih menenangkan sebelum tidur. Contohnya, dengan membaca buku atau melakukan meditasi, daripada hanya bergantung pada sleep call.
Baca Juga:
Join channel telegram websitekami.com agar tidak ketinggalan berita loker terbaru lainnya
Join nowArtikel Terkait
